Начинаем P90X: ноября 2016

воскресенье, 20 ноября 2016 г.

День 9

Вчера отпрыгал Plyometrics, одна из самых легких трень. Сегодня вечером Shoulders&Arms.

понедельник, 14 ноября 2016 г.

День 8

Тк на прошлой неделе записался в танцевальную школу (4 часа кизомбы в неделю), на P90X временно забил. Сегодня возвращаюсь и делаю Chest&Back.

вторник, 8 ноября 2016 г.

Первая неделя подошла к концу, чувствую себя отлично. X Stretch расслабляет и прочищает голову. Завтра скорее всего Chest&Back делать не буду тк иду в танцевальную школу вечером. В четверг пойду в тренажерку, жим\становая\разводка.
Буду совмещать вообщем.

понедельник, 7 ноября 2016 г.

День 6

Kenpo X одна из самых легких и быстрых тренировок. И одна из самых приятных.
Следующая тренировка - X Stretch.

воскресенье, 6 ноября 2016 г.

День 5

Отпрыгал и отприседал довольно бодро. Ноги горели, сердце стучало , вообщем все хорошо. Вечером делаю Kenpo X.

суббота, 5 ноября 2016 г.

День 4

Первые 30 минут йоги дались не совсем легко, потом стало лучше. Тк забивается нога во время warrior 1, warrior 2 и reverse warrior, приходилось выпрямлять на пару секунд. Crane сделал на 50% тк оторвал от пола только одну ступню. Half Moon дается с большим трудом, слетает равновесие и не могу выпрямить полностью ногу. С остальным справился без проблем.
Вечером 7 километровая прогулка и legs and back.

четверг, 3 ноября 2016 г.

День 3

Тренировка Shoulders&arms оказалась не сложной тк последние 2 месяца в зале занимался с гирей в 34кг и плечи привыкли к большой нагрузке. На след неделе возьму гантели по тяжелее. Тело постепенно оживает, в голове копится меньше говна.
Заметка для себя : не ешь перед тренировкой, особенно перед abb ripper.

Сегодня вечером делаю Йогу. I hate it,but i love it (c)

среда, 2 ноября 2016 г.

День 2

Вчера отпрыгал plyometrics. Старался не отставать и держать темп вместе с Тони. Приятно вновь вернуться во времена 45 летнего Хортона и его шуток про "german potatoes soup". Думаю на следующей неделе окончательно войду в колею и начну работать в хорошем темпе.
Вечером делаю shoulders&arms+abb ripper

01.10.16
Старт классической P90X.
В планах:
1.закончить программу за 3 месяца ( в идеале)
2. снизить количество мучного/сладкого в рационе ( заменить сладкое на фрукты/овощи)
3. очистить голову от негативных мыслей
4. подойти к лету 2017 в хорошей форме
Мне 28 лет, рост 181, вес 80. 8 лет велосипеда и сидячая работа.
3 года назад начинал , но бросил спустя 2 месяца.

воскресенье, 20 ноября 2016 г.

понедельник, 14 ноября 2016 г.

вторник, 8 ноября 2016 г.

понедельник, 7 ноября 2016 г.

воскресенье, 6 ноября 2016 г.

суббота, 5 ноября 2016 г.

четверг, 3 ноября 2016 г.

среда, 2 ноября 2016 г.